Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]
1. musli rób domowej roboty brak źródła białka 2. zdrowe tłuszcze dołuż 3. jak chleb to dawaj ciemny, serek wiejski dobry na noc, dąłbym jakies inne źródło białka + zdrowe tłuszcze 4. do wymiany cały posiłek 5. bez chleba, daj jaja, ser twarogowy, lub inne źródło biąłka + zdrowe tłuszcze i warzywa które posiłki okołotreningowe?? mało białka w [...]
[...] tj. w 2 posiłku dałbym rybę/miecho. Przed i po treningowy ok, wywalił bym mleko. Dlaczego masz taką długa przerwę miedzy ostatnim a przedostatnim posiłkami? o której kładziesz się spać? ps. maqnio musli ok ale tylko domowej roboty. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-11-23 17:17:49 Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-11-23 17:20:26
[...] się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć mam to w planie. Aktualnie zjadam na śniadanie 50g płatków owsianych + 50g musli + 50g poduszek typu jaśki. Reszta dnia zazwyczaj jakiś makaron rurki 100g do tego gotowany kalafior/brokuł kurczak i nie rzadko sos domowej roboty, partnerka gotuje, i [...]
Witam wzrost 180 cm waga narazie 94 kg WIEK 22 STAŻ OKOŁO 6 MIECHÓW BEZ DIETY GŁÓWNIE Z AERO CEL: REDUKCJA!!!! Śniadanie: talerz musli z mlekiem Śniadanie II 2 kromki chleba pełnoziarnistego z platrem szynki z kuraka i sałata Obiad: Ryż basmanti+ pierś z kurczaka+ogóreczki domowej roboty:D Po treningu: Pierś z kuraka Kolacja: Serek wiejski [...]
29.04.2012 ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 11.20 - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka - + 4 kromki chleba z szynką i pomidorem 2- obiad: 14.30 - 100g ryżu ze śmietaną i cukrem 3- kolacja: 22.10 - 4 hamburgery domowej roboty Wczoraj ogólnie słabo z dietką, lecz nie miałem wyjścia, ponieważ byłem na urodzinach kumpla. Wypiłem tylko jedno ( [...]
[...] z dużej ilości węglowodanów, szczególnie na śniadanie - muszę zjeść albo kanapki (na słodko, czyli z miodem albo konfiturą truskawkową domowej roboty bez cukru) albo musli z rodzynkami, co sprawia, że śniadanie składa się przede wszystkim z węglowodanów. Druga trudność to rezygnacja z nabiału - mleka, jogurtów, twarogu, sera żółtego, sera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczone do minimum. Na brzuch robię zmodyfikowanego ABS- widzę efekty dlatego nie rozpisuje. Dieta: śniadanie: Omlet z 3-4 jaj + (dżem domowej roboty) 2 śniadanie: musli z rodzynkami + mleko posiłek przed treningowy: brązowy ryż+ jogurt + truskawki posiłek po treningowy: gainer mutant mass z mlekiem + 2 banany obiad: tu jest różnie> [...]
[...] wartości odżywczych. 5-8 zł/kilogram takiego zwierza. -zamiast brązowego ryżu: parboiled lub biały 100g - 40gr. ___ Przed treniniem walisz albo wspomiany ryż albo coś pseudo musli'owego, nawet domowej roboty z różnych otrębów, połączone odrobiną miodu, pobaw się, ew. kawałek chleba + dowolne owoce. Na kolacje kup sobie twaróg chudy i np połącz [...]
[...] z papryką i cebulą. Wiem, że twaróg nie jest najlepszy na śniadanie, ale nie jestem po nim głodny. Na studiach jadałem na śniadanie kefir (duży kubek) z domowej roboty musli, ale szybko stawałem się głodny. Dodawałem do tego banana i łyżkę miodu, ale na niewiele się to zdawało, szybko musiałem nadrobić jakimś snikersem czy drożdżówką. :D W [...]
Dzięki za odpowiedź. Ilości składników są orientacyjne — dopiero po wykonaniu zrzutów, zauważyłem, że w aplikacji można tę wartość edytować. Ryby lubię więc nie ma z tym problemu – ułożone przeze mnie jadłospisy są podglądowe, mniej więcej wokół czego oscyluje moja dieta. Musli jest domowej roboty, oparte głównie na płatkach owsianych [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak ;x Teraz co jeść zacząłem: Śniadanie: Musli+Mleko(100g musli+0.5l mleka :D) razem 611kcal Od niedawna 2h po śniadaniu białkowy szejk domowej roboty XD 215kcal w tym 0 tłuszczu i ponad 40g białka, oraz znikome ilości węgli Obiad: [...]